4x back to school, ale bez stresu

Poslední dva roky nejsou v ohledu duševního zdraví rozhodně příznivé. Pro studenty, kteří mají dost stresu i bez covidu, to platí několikanásobně. A tak jsme se rozhodli, že vám vypíšeme pár tipů, které v případě stresového období můžou být nápomocné. Ať už v tom, jak se nejefektivněji učit nebo jak pomoci tělu, aby bezproblémově fungovalo a podrželo vás, i když mu bude nakládáno. 

 

  1. Zaveďte si režim. 

 

Mladí lidé často chodí spát později a není na tom nic špatného. Večerka nemusí být ve 22h.   Důležité je ale chodit spát pravidelně. Pokud máte se spánkem problémy, doporučujeme 1-2 hodiny před ulehnutím CBD kapky. Alespoň půl hodiny před spaním pak vypněte všechna rušivá modrá světla, mobil odložte a těsně před spaním neřešte už nic (maximálně čištění zubů). Usínat s učením ještě nikdy nikomu k lepší známce nepomohlo, fakticky! 

image1_7

 

 

  1. Učení nemusí zabrat celý den


Pokud na vás tlačí zkoušky, vyhraďte si pravidelnou dobu, ve které se budete učit. Pokud vám vyhovuje troška stresu a tikající deadliny, určete si krátké časové úseky, kdy se budete učit intenzivně, třeba 3-4x denně. Nahlas, s podtrháváním, vizualizací. Pište sami sobě otázky. Vysvětlujte si učivo pro sebe tak, jak byste jej vysvětlili nechápajícímu spolužákovi. Spojujte si fakta. Vytvářejte mnemotechnické pomůcky. Ale to všechno ideálně během 30-45 minut, alespoň takto to tvrdí vědecké články. Ale bez prokrastinování! Můžete taky zkusit doplňky, které paměť posílí.

Jestli vám ale stres a deadliny působí jen mžitky před očima, rozložte si učení tak, jak potřebujete. Není na tom nic špatného a průběžné studium s opakováním vede k dlouhodobé paměti, což je velké plus! A když už nic nepomáhá, zpříjemněte si učení sladkostmi. Za odměnu nebo jen tak. Navíc hořká veganská čokoláda s CBD je dokonce zdravá a dodá energii. 

image2_8

 

 

  1. Nevynechávejte sport

 

Studentský život je únavný a člověku se nechce. Všichni to známe. Dokonce i ti, kteří studentským životem nežijí. Jenže vyplavit si endorfiny, protáhnout zkřivená záda a ideálně se nadýchat čerstvého vzduchu je pro tělo i hlavu neskutečně důležité. Zkuste se domluvit s přáteli, najít si klidně i online parťáka na sdílení cvičení, kupte si chytré hodinky a závoďte sám se sebou. Vygooglete si cvičební programy, jógu, přihlašte se na školní badminton. Cokoliv, co vám umí zvýšit tep a bude vám po chuti. Slibujeme, že nebudete litovat. A jakmile se cvičení či sport stane běžnou součástí vašich životů, bude vám výborně pomáhat i ve stresově vypjatých dobách. Proto nečekejte se cvičením na zkouškové či maturitu, ale začněte co nejdřív. Třeba dneska!

image3_7

 

 

  1. Zdraví na prvním místě

 

Trocha filozofování na závěr. Žádný titul nestojí za zničené zdraví, úzkosti a deprese. Zdraví těla i to duševní musí být vždycky na prvním místě. Když se vám nebude dařit, mluvte o tom. S blízkými, ale i s učiteli, kteří pochopí víc, než si myslíte. Dobře jezte, choďte na preventivní prohlídky, spěte a když to přeženete s oslavami, vygooglete, jak pomoci játrům regenerovat. Studentskému životu na zdraví! 

image5_3