4x back to school, ale bez stresu

Poslední dva roky nejsou v ohledu duševního zdraví rozhodně příznivé. Pro studenty, kteří mají dost stresu i bez covidu, to platí několikanásobně. A tak jsme se rozhodli, že vám vypíšeme pár tipů, které v případě stresového období můžou být nápomocné. Ať už v tom, jak se nejefektivněji učit nebo jak pomoci tělu, aby bezproblémově fungovalo a podrželo vás, i když mu bude nakládáno. 

 

  1. Zaveďte si režim. 

 

Mladí lidé často chodí spát později a není na tom nic špatného. Večerka nemusí být ve 22h.   Důležité je ale chodit spát pravidelně. Pokud máte se spánkem problémy, doporučujeme 1-2 hodiny před ulehnutím CBD kapky. Alespoň půl hodiny před spaním pak vypněte všechna rušivá modrá světla, mobil odložte a těsně před spaním neřešte už nic (maximálně čištění zubů). Usínat s učením ještě nikdy nikomu k lepší známce nepomohlo, fakticky! 

image1_7

 

 

  1. Učení nemusí zabrat celý den


Pokud na vás tlačí zkoušky, vyhraďte si pravidelnou dobu, ve které se budete učit. Pokud vám vyhovuje troška stresu a tikající deadliny, určete si krátké časové úseky, kdy se budete učit intenzivně, třeba 3-4x denně. Nahlas, s podtrháváním, vizualizací. Pište sami sobě otázky. Vysvětlujte si učivo pro sebe tak, jak byste jej vysvětlili nechápajícímu spolužákovi. Spojujte si fakta. Vytvářejte mnemotechnické pomůcky. Ale to všechno ideálně během 30-45 minut, alespoň takto to tvrdí vědecké články. Ale bez prokrastinování! Můžete taky zkusit doplňky, které paměť posílí.

Jestli vám ale stres a deadliny působí jen mžitky před očima, rozložte si učení tak, jak potřebujete. Není na tom nic špatného a průběžné studium s opakováním vede k dlouhodobé paměti, což je velké plus! A když už nic nepomáhá, zpříjemněte si učení sladkostmi. Za odměnu nebo jen tak. Navíc hořká veganská čokoláda s CBD je dokonce zdravá a dodá energii. 

image2_8

 

 

  1. Nevynechávejte sport

 

Studentský život je únavný a člověku se nechce. Všichni to známe. Dokonce i ti, kteří studentským životem nežijí. Jenže vyplavit si endorfiny, protáhnout zkřivená záda a ideálně se nadýchat čerstvého vzduchu je pro tělo i hlavu neskutečně důležité. Zkuste se domluvit s přáteli, najít si klidně i online parťáka na sdílení cvičení, kupte si chytré hodinky a závoďte sám se sebou. Vygooglete si cvičební programy, jógu, přihlašte se na školní badminton. Cokoliv, co vám umí zvýšit tep a bude vám po chuti. Slibujeme, že nebudete litovat. A jakmile se cvičení či sport stane běžnou součástí vašich životů, bude vám výborně pomáhat i ve stresově vypjatých dobách. Proto nečekejte se cvičením na zkouškové či maturitu, ale začněte co nejdřív. Třeba dneska!

image3_7

 

 

  1. Zdraví na prvním místě

 

Trocha filozofování na závěr. Žádný titul nestojí za zničené zdraví, úzkosti a deprese. Zdraví těla i to duševní musí být vždycky na prvním místě. Když se vám nebude dařit, mluvte o tom. S blízkými, ale i s učiteli, kteří pochopí víc, než si myslíte. Dobře jezte, choďte na preventivní prohlídky, spěte a když to přeženete s oslavami, vygooglete, jak pomoci játrům regenerovat. Studentskému životu na zdraví! 

image5_3

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení